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坐月子是一些東亞民族（如中國漢族、越南京族等）的婦女在生產過後休息調養身心的習俗，

時間約一個月，故稱坐月子。粵語稱坐月，台語稱做月內，客語稱做月子；

故坐月子一詞可能是做月子之誤。依各地民情風俗不同，也有四十天、兩個月和一百天的差別。

坐月子的傳統習俗包括了不洗髮、不洗澡、不爬樓梯、不碰冷水、不看書、不哭、禁性行為、不可吹風、不可縫紉。

吃的方面要注意不吃冰冷的食物、不吃硬的食物、不吃毒性的食物、不吃含酒精的食物、不吃鹽、不喝水、吃生化湯、吃麻油雞、吃豬腰豬心豬肝，

坐月子期間選擇的食補通常都是高熱量、高蛋白質的食物，可以讓產婦的體力恢復，促進子宮收縮，讓會陰的傷口癒合，或促進泌乳。

產婦在生產後首星期會會從子宮排出新陳代謝物，稱為「惡露」，傳統上產婦會待污物排清後，才正式開始進補。

目錄
1 飲食及補品
1.1 蛋
1.2 生化湯
1.3 杜仲腰子湯
1.4 麻油酒雞
2 個人衛生
3 坐月子的服裝
4 坐月子服務
5 相關習俗

飲食及補品

蛋

剛生產完的產婦，胃部較空虛，協助生產的人會準備白煮蛋或雞蛋湯來填一下肚子。

生化湯

生化湯是一種中藥的藥方，相傳始於明末清初一位名叫傅青主的大夫所著《女科》一書中，

主要的藥材包括當歸、川芎、桃仁、黑薑、炙草，用黃酒及水熬煎，生化湯的功用就是用來生新血化瘀血，加速排除子宮的汙血。

通常是在產後的三天開始服用，服用的帖數不一，一般是12帖，也有20帖、30帖之說，依坐月子時間長短和地方而有不同。

杜仲腰子湯

杜仲腰子湯被認為有助於產後的婦女快速恢復因懷孕生產而鬆動的骨骼

麻油酒雞

這道料理含酒，在東方食補的觀念中屬於較「燥」的食物，不宜在產後初期食用，平均在產後的的第十五天開始食用，直到坐月子結束。

個人衛生

產婦在生產後體質較虛弱，需要特別注重個人衛生以防感染。

雖然古時候的習俗中禁止產婦沐浴及洗頭，但由於現時已有清潔的自來水，

因此產婦也可在情況許可之下沐浴及洗頭，但須記得用毛巾即時抹乾身體及用風筒吹乾頭髮以防著涼。

坐月子的服裝

由於產婦生產後身體較為虛弱，若在此時生病感冒，對於未來的健康會有很大的影響，

因此在古時候，就鼓勵產婦應穿著袖口、褲管較緊的服裝，也應穿著襪子，避免風吹。

在台灣部分漁村有坐月子穿著全黑服裝的習俗，原因是避免衣服沾上了尚未排淨的汙血。

坐月子服務

傳統上，是由產後婦女的親戚長輩幫忙坐月子。隨風俗不同，由何種親戚負責幫忙也不同。比如在越南就是由娘家的長輩負責幫忙坐月子。

隨著時代和社會結構的改變，許多婦女不與長輩同住，或是長輩仍有自己的事業和生活，無法完全幫助產後婦女渡過坐月子的時期，

因此出現了坐月子服務的行業。服務的方式可分為兩種，一種是派遣專人到府服務，一種是成立固定的坐月子中心。

這類服務在坐月子服務通常會請營養師設計合宜的坐月子餐，在坐月子中心還有專人照顧新生兒，讓產後的婦女能有充足的睡眠和休息，

品質較好的坐月子中心所僱用的成員，會注重其專業背景和護理經驗，讓婦女和新生兒能得到正確的照顧。

相關習俗

產婦坐月子到了第12天之後，親友才可以探望產婦及嬰兒，該天稱為「十二朝」。

廣東人也可以在該天開始派發薑醋。而有些家庭會根據其家鄉的習慣舉行儀式，如拜祭祖先。

產婦坐月子滿一個月，即嬰兒出生滿一個月，稱為「滿月」。

不少家庭會開設「彌月宴」款待親朋，有些家庭則會拜祭祖先或舉行剃頭禮。